MOMOのお風呂deダイエット！運動しないで痩せ体質を手に入れる！

こんにちは。

暇さえあれば、食べ物と美容のことを考えているMOMOです。

 今回は、そんな私のノンストレス20㎏減量方法とこれまでの流れをご紹介していきたいと思います♡

手っ取り早く方法だけ教えてっ！って方は、3章をご覧下さいね

 １．生まれた時からぽっちゃり体型 

小さな頃からコロコロとしていた私は、小学生ですでに53キロくらいありました。（当時145センチくらい）

好物は、白米、カレー、揚げ物！お代わりは当たり前！

最高記録は思春期真っ盛り、中3の時の58キロ！（身長は150センチくらいだった気が、、）

もう空気ってカロリーあるんじゃない？って本気で思ってました。（今も少し思っている）

最高記録の58キロから高校生になる頃には、お年頃なこともあり、ちょっぴり痩せて55キロ。そこからおよそ13年、増減を繰り返し、現在は155㎝で45～46キロくらいを行ったり来たり。

“20キロ痩せたんちゃうん？増えてるやん！”と思ったそこのあなた！

聞こえてますよ！（ごめんなさい。。。

そうなんです、2年かけてある方法で一度は38キロまで痩せました！

しかし、38キロを切ったところで突然生理が来なくなってしまったんです。。。

「来ないなぁーケド毎月の憂うつがないなんてラッキー♬」と当時のバカな私はのんきに考えていました。

けれどある時、それを友人に話したところ「え！大変なことだよ！！今すぐ婦人科に行きなさい！」と言われて、しぶしぶ受診（生理が止まってから1年半ほどたっていました）

結果はストレスと大幅な体重の減少によるホルモンバランスの崩れによるものでしょう、との診断でした。

今思えば、当時は痩せることがゲーム感覚になっていました。

なので、皆様にも痩せすぎはおすすめしません！

そこから4年ほどかけてゆっくりと増量。笑

43キロが自分の中の一番身体も心もハッピーなライン。

〝え、だから増えてるやん！今！！〝

と思ったそこのあなた！（しつこいですよね、ごめんなさい）

はい、現在増やしすぎてしまった体重を戻す為にゆるーく頑張っております。

ただ、一つ言えることは、「私はまた必ず痩せられる」ということです。

２．試行錯誤した末にたどり着いたダイエット法とは

昔から完全なるインドア派、我慢が嫌い、休日は一日中ゴロゴロしたい、走るの苦手、ジムは月会費を払って満足、パーソナルならちゃんとできるかもと思っても、行く度にある体重測定のストレスからすぐに行かなくなる、食べるの大好き（大好物は卵かけご飯とカツ丼とフライドポテト）な私でも、ある方法でお肌はちゅるちゅる、身体は気づけばスッキリ！

言い換えれば「あなたも絶対に痩せられる」ということです。

その方法とは、ずばり“お風呂ダイエット”

医学的にはお風呂に入ることが痩せることに直結するとは立証されていません。

けれど、私は実際にお風呂を利用して、少し工夫を加えただけで2年間で気が付けば20キロもの減量に成功しました。

先に言ってしまうと、直接やせるというよりは、ある入浴法を実践していただくと、むくみがとれることと、基礎代謝が上がることによって、結果痩せていきます。

私はこの入浴法と同時に一番ストイックな時は、18時以降は食事をしていませんでした。（38キロ当時）

しかし、居酒屋のアルバイトや社会人となり仕事が始まるとそんなの無理...（むりですよね？）

私は無理でした。

しかし、一度上がった代謝と一度減った体重は、よほどの暴飲暴食を続けて行わない限り大きく変動することはありません。

太りやすく痩せにくい年齢になってしまった私ですら、46キロから増えることはなかなかありません（いや、それでも理想からプラス3キロ...）

普段あまり入浴に重きを置いていない人は、普段長湯をされている方よりもさらに！！この方法で激ヤセの可能性があります！！（うらやましい、、、）

普段から半身浴をしてます♡という意識の高い美しい女性陣も、入浴法を変えるだけで基礎代謝を上げ、痩せに導いてくれるはずです！！ 

３．お風呂ダイエットのやり方

それではさっそくその入浴法をご紹介します！

（やっとかよ！） 

<所要時間はおよそ60分>

①お風呂の温度は42度

※熱すぎて入れないという方は40度くらいからチャレンジしてみて下さい

②湯船の8分目くらいの湯量に設定

（浸かった時に胸上くらいの量が◎）

 ③入り方

身体全体をぬるいと感じる程度の温度のシャワーで軽く流す

↓

10分入浴

↓

出たら冷水のシャワーを足先から肩の方へ下からゆっくりかけてから顔を洗う（私は歯磨きもこのタイミング）

↓

10分入浴

↓

出たら冷水のシャワーを足先から肩の方へ下からゆっくりかけてから頭を洗う

↓

10分入浴

※慣れてきたら、この辺でお湯の温度がぬるくなっていたら差し湯or追い炊きしちゃう！

↓

出たら冷水のシャワーを足先から肩の方へ下からゆっくりかけてから身体を洗う

↓

10分入浴

↓

最後に冷水のシャワーを浴びて終了！

以上です！！

これを一日1～２回（朝と夜または夜のみ）実践します！！

ポイントとしては2つ！

ひとつは、

 全身を温める10分×4クールでしっかりむくみを排出‼︎

二つ目は、

出る度に浴びる冷水シャワー！

これらがとても重要になります。

熱めのお湯に浸かった後に冷水を浴びることで、血の巡りが良くなり、適度な運動をしたのと同じような効果もあるとされています。

この方法で、ある科学者はジョギングを2時間行ったのと同じくらいの効果があるとも言っています。

★最後に冷水を浴びることで、むしろ湯冷めを防ぐことができるので、騙されたと思ってやってみて下さいね★

４．お風呂ダイエットのメリット・デメリット

そして、このダイエットのメリットとデメリットもご紹介します。

メリット　　・むくみがとれる

　　　　　　・基礎代謝がグンとUP

　　　　　　・肌代謝もUPすることで血色の良い肌に

　　　　　　・空腹感が薄れる

　　　　　　・厳しい食事制限はいらない　※1　

デメリット　・水道代がかかる

　　　　　　・水分摂取を忘れると血がドロドロ

　　　　　　　になることも！ 

　　　　　　・入浴時の過ごし方が見つからないと苦痛

　　　　　　　かも　※2

　　　　　　・高血圧や妊娠の可能性がある方は△

　　　　　　・1回の入浴につき1時間かかる

※1　最初は遅くても20時までに食事を済ませ、その後30分～１時間後にこの入浴法がおすすめ！

※2　私はお風呂のふたを活用して、本を読んだり防水スマホでSNSを見たりしています

５．注意するべき点

★入浴の前後に必ず水分摂取（できれば水300～500ml）→血ドロドロ予防！！

★慣れるまでは冷水シャワーもぬるめからでOK

★相当体力も消耗するので、人によってはめまいやのぼせる可能性がある。

　お風呂の椅子を用意するなどして転倒などにも気を付けて！

６．まとめ

いかがでしたでしょうか。

これは、高温反復浴とよばれる入浴法をダイエット効果を上げるために自分なりにアレンジしたものです。（だって私ったら空気吸ってるだけでも太ってるんじゃない？って思うくらいですから！笑）

一般的な半身浴や軽い食事制限では全く痩せなかった私が唯一痩せた方法でした！

なかなか食事制限ができない、最近痩せづらくなった方には特にオススメです！

ぜひお試し下さい＾＾